精子质量低是什么原因？多是这8大因素在作怪！

　　很多人误以为怀孕生子只是女性的责任，然而，在生殖中心接受检查的不孕夫妇中，造成不孕不育的元凶，男性因素占比也相当大。事实上，男性精子质量不佳同样会诱发不孕不育。

男性精子质量低的原因有哪些？

1、年龄：

　　随着年龄的不断增加，男性的精子质量也会随之下降。研究发现，超过40岁后，男性精子数量和活力会相对减少。

2、饮食习惯：

　　不良的饮食习惯，如过度加工食品、高脂肪食品和高糖分食品等都会影响精子质量。反之，富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和全谷类食品则会提高精子质量。

3、吸烟饮酒：

　　研究发现，吸烟会降低精子数量和活力，而饮酒会影响精子的形态和功能。

4、环境因素：

　　长期暴露在某些环境因素中，如高温、辐射和某些化学物质，都会影响精子质量。

5、压力和睡眠：

　　长期的精神压力可能会影响精子质量。睡眠不足也会影响精子质量。

6、过度运动：

　　适度的运动有助于提高精子质量，但过度的运动可能会对精子质量产生负面影响。

7、药物和疾病：

　　某些药物，包括某些抗生素、抗抑郁药和抗高血压药，会影响精子质量，因此，备孕期服用药物前一定仔细阅读药物说明书或咨询专科医生。此外，某些疾病，如糖尿病和高血压，也可能会影响精子质量。

怎样提高男性精子质量？

　　要想提高精子质量，应适当运动，避免过度肥胖;避免高温;避免精神压力过大;多吃绿色蔬菜;戒烟戒酒;减少熬夜。

1、多吃维生素：

　　研究发现：日常生活中多吃富含维生素A、维生素B9、维生素C、维生素D、维生素E等食物，可以显著改善其精子质量，尤其是在改善精子活力、数量和形态方面具有显著作用。

2、多吃蛋白质：

　　蛋白质是维持生命不可缺少的物质。人体组织、器官由细胞构成，细胞结构的主要成分为蛋白质。除此之外有动物试验结果表明，食物中适当添加氨基酸，可提高雄性实验动物的精液质量。

3、多补充矿物质营养素：

　　备孕男性的生殖内分泌功能需要锌、硒等多种矿物质元素参与。精液中矿物质微量元素变化将直接影响性激素分泌、精细胞生成和代谢。